La potencia en hombres de 50 años depende de muchos factores. No sólo la vejez deja su huella en la salud. La función sexual se ve afectada por la herencia, el estilo de vida, las enfermedades crónicas, así como por la disminución natural en la producción de hormonas. El abuso de alcohol, el tabaquismo, la mala nutrición y el estilo de vida sedentario suelen provocar envejecimiento prematuro y deterioro de la función reproductiva. Por eso, a los 50 años, algunos hombres no tienen ningún problema, mientras que otros se horrorizan al descubrir signos de impotencia.
¿Qué potencia es normal a los 50 años?
El término "potencia" es de origen latino. Se deriva de la palabra "potentia", que se traduce como "fuerza". La potencia determina la capacidad de un hombre para realizar relaciones sexuales. Se caracteriza por la velocidad de la erección, su duración, el grado de tensión del pene y la eyaculación (liberación de líquido seminal). El cuerpo de un hombre es capaz de mantener la capacidad de tener relaciones sexuales plenas durante toda su vida.
La potencia normal provoca un fuerte deseo sexual. El deseo sexual se acompaña de la aparición de una erección, que posibilita la consecución del orgasmo y la eyaculación. Los hombres sanos de entre 50 y 60 años pueden tener hasta 8 relaciones sexuales al mes. Sin embargo, el indicador cuantitativo no sólo se ve afectado por el factor edad. Depende de la relación con la mujer - pareja sexual. El número de actos sexuales en una familia armoniosa es mayor que entre parejas con relaciones tensas.
La duración media de las relaciones sexuales es de 2, 5 minutos, y durante ese tiempo un hombre realiza entre 50 y 60 fricciones. Sin embargo, en algunos el coito puede durar hasta 30-40 minutos.
Es necesario aumentar la potencia si un hombre no está satisfecho después de una relación sexual plena. Los signos desfavorables son:
- Disminución del deseo sexual.
- El debilitamiento de la potencia se evidencia por la ausencia de erección por la mañana y durante las caricias sexuales.
- La preocupación debería ser reducir la tensión del pene durante las relaciones sexuales.
- Un síntoma alarmante es la eyaculación precoz y su retraso o ausencia total.
Rechazo de malos hábitos.
Para mejorar la potencia después de los 50 años, es necesario cambiar su estilo de vida. El consumo diario de 1 vaso de vodka o 4 litros de cerveza oscura puede provocar una pérdida total de la función sexual después de 5 a 8 años. El alcohol etílico tiene un efecto negativo sobre las gónadas masculinas y provoca su atrofia. Cuando pierden sus funciones, el nivel de la hormona masculina testosterona en el cuerpo, del que depende la potencia, cae bruscamente.
El equilibrio hormonal también se altera debido al efecto destructivo del alcohol etílico en el hígado y el cerebro del hombre. La pérdida gradual de la sensibilidad de los receptores táctiles conduce a la inmunidad a los impulsos que provocan la excitación sexual. Después de la abstinencia total de bebidas alcohólicas, la potencia aumentará gradualmente.
Fumar tiene un efecto negativo en la salud de los hombres. Fumar 2 cigarrillos antes de las relaciones sexuales puede inhibir la excitación sexual y debilitar la erección. En los fumadores empedernidos, la presión en los vasos del órgano genital disminuye constantemente y su suministro de sangre se deteriora. Si hay placas ateroscleróticas en las paredes de los vasos sanguíneos, pueden bloquearse. El pene contiene muchos capilares pequeños, por lo que los cambios patológicos ocurren antes que en otros órganos.
Alrededor del 95% de las personas entre 50 y 70 años presentan depósitos ateroscleróticos en las paredes de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, la impotencia es 2 veces más común entre los hombres de esta categoría de edad que entre sus pares no fumadores. El grado de reducción de la presión arterial es directamente proporcional a la experiencia de fumar. Dejar de fumar tiene un efecto beneficioso sobre la potencia. Incluso los fumadores prolongados notan una mejora espectacular en la función sexual.
Para restaurar la salud de los hombres, es necesario dormir lo suficiente, descansar más y evitar situaciones estresantes.
Actividad física
Un estilo de vida sedentario afecta negativamente a la función sexual. La dependencia del ordenador, el trabajo sedentario y la conducción de un coche provocan la aparición de estancamiento. La baja actividad física hace que el flujo sanguíneo en los órganos pélvicos se ralentice. Sin cambios en el estilo de vida, restaurar la potencia en los hombres puede ser imposible.
La función principal de la circulación sanguínea es llevar oxígeno y nutrientes a las células de los tejidos. El suministro deficiente de sangre causa:
- funcionamiento más lento de los testículos;
- intensidad reducida de la espermatogénesis;
- Disminución de la cantidad de hormonas producidas.
En posición sentada, el peso corporal ejerce presión sobre los vasos pélvicos, lo que reduce aún más la circulación sanguínea en los órganos. Estar sentado durante mucho tiempo provoca un aumento de la temperatura en los testículos y provoca una disminución de la potencia después de los 50 años.
Los hombres con trabajos sedentarios deben hacer ejercicios matutinos y largas caminatas con regularidad.
Un conjunto de ejercicios para mantener la potencia.
Para mejorar la circulación sanguínea en los órganos pélvicos, es necesario realizar una serie de ejercicios para aumentar la potencia todos los días.
Las sentadillas ayudarán a fortalecer los músculos que afectan la potencia en los hombres. Es necesario colocar los pies separados a la altura de los hombros y separar ligeramente los dedos hacia un lado. Necesitas apretar los glúteos y luego comenzar a hacer sentadillas.
Debes agacharte lo más bajo posible, permaneciendo en la posición inferior durante 5 a 8 segundos. Durante el ejercicio, las manos deben mantenerse delante del pecho. En las 2 primeras semanas son suficientes 4 sentadillas al día. Luego, su número aumenta gradualmente hasta 15. También es recomendable aumentar el tiempo de permanencia en la posición inferior hasta 15 segundos.
Durante el segundo ejercicio, es necesario realizar movimientos de rotación de la pelvis en ambas direcciones. Deberías empezar con pequeñas amplitudes. Luego aumentan gradualmente. Durante el movimiento, es necesario tensar los músculos del abdomen y los muslos. No sólo aumentará la circulación sanguínea, sino que también fortalecerá los músculos de la espalda implicados en las relaciones sexuales.
Desde una posición de pie, inclínese hacia la derecha y hacia la izquierda, tratando de llegar al suelo con el brazo estirado. El ejercicio mejora la conducción de las fibras nerviosas que regulan la erección.
Desde una posición de pie, debes realizar estocadas alternas con las piernas. El pie se coloca lo más adelantado posible. El cuerpo debe mantener una posición estrictamente vertical mientras se mueve. Las manos se mantienen en el cinturón.
Sosteniendo el respaldo de la silla, realice movimientos alternos de piernas. La extremidad derecha se lanza hacia adelante y se eleva a su altura máxima. El dedo gordo debe apuntar hacia arriba.
Tumbado boca arriba, realice movimientos que imiten andar en bicicleta. Luego se doblan las piernas a la altura de las rodillas, se colocan los pies en el suelo y se levanta la pelvis. Basta con hacer algunos movimientos. La gimnasia no debe causar fatiga extrema.
Se recomienda realizar ejercicios con las ventanas abiertas. En verano, es mejor hacer gimnasia al aire libre.
Una dieta balanceada
Para tener una buena potencia a los 50 años, la dieta de un hombre debe incluir regularmente alimentos ricos en fósforo. El oligoelemento participa en la síntesis de hormonas masculinas.
El fósforo se encuentra en grandes cantidades en los hongos porcini secos, las semillas de calabaza, el salvado de trigo, las semillas de amapola y el germen de trigo. Está presente en el cacao en polvo, las semillas de sésamo, los anacardos, los piñones y las nueces, los quesos duros, la avena, las judías, las yemas de huevo, el trigo sarraceno, el hígado de ternera y cerdo, la caballa y el atún.
Vitaminas A (hígado, zanahorias, calabaza, espinacas) y D (pescados grasos), hierro (carne de res, huevos), manganeso (nueces, té), potasio (plátanos, cítricos), calcio (lácteos, verduras) y proteínas. El consumo excesivo de azúcar reduce la absorción de fósforo.
La potencia débil puede deberse a una deficiencia crónica de zinc. Las ostras, la levadura, las semillas de sésamo, las pipas de calabaza y de girasol, los corazones de pollo, los cacahuetes y el cacao en polvo contienen grandes cantidades de oligoelementos. Las fuentes de zinc son los quesos duros, los piñones y las nueces, las yemas de huevo, la carne de res, el pavo y el cordero. El consumo excesivo de alimentos que contienen cobre (cereales, cereales integrales) puede provocar una deficiencia de zinc.
Para lograr una mayor potencia en los hombres después de los 50 años, el menú diario debe incluir productos que contengan "vitamina sexual" E. Afecta a la glándula pituitaria, que regula el trabajo del sistema reproductivo. El poseedor del récord de contenido de vitamina E es el aceite de germen de trigo.
La "vitamina sexual" está presente en el aceite de girasol, maíz y linaza, además de almendras, avellanas, nueces, cacahuetes, trigo sarraceno, orejones y granadas. Su fuente es la soja, pero no conviene dejarse llevar por estos productos. Contienen hormonas vegetales que actúan de manera similar a las hormonas femeninas, los estrógenos.
Los hombres de 50 años deben consumir regularmente las proteínas que se encuentran en las carnes rojas. Mejoran el metabolismo, aumentan la libido y el tono. Para aumentar la actividad sexual se recomienda el consumo ocasional de mariscos (gambas, mejillones, calamares) y pescado. Los ácidos grasos poliinsaturados contenidos en este último previenen el desarrollo de la aterosclerosis.
Pérdida de peso
Los problemas de potencia a los 50 años pueden deberse a la obesidad. El tejido adiposo sintetiza hormonas sexuales femeninas: los estrógenos. Cuanto más peso tiene un hombre, más estrógeno produce. El predominio de las hormonas sexuales femeninas provoca una disminución de la función sexual.
Para perder peso y aumentar la potencia, los hombres con sobrepeso deben mantener un balance energético negativo. La cantidad de calorías ingeridas con los alimentos debe ser menor que las consumidas por el cuerpo.
Para mantener un balance energético negativo es necesario reducir el contenido calórico de la dieta habitual:
- Debe consumir alimentos con calorías bajas (negativas) con más frecuencia. La energía que el cuerpo gasta en su absorción no se compensa con su valor energético. Estos alimentos incluyen espinacas, pimientos rojos dulces, calabacines, pepinos, rábanos, tomates, algas, berenjenas, zanahorias, naranjas y pomelos.
- No es necesario intentar perder peso más rápido reduciendo drásticamente la ingesta de calorías en la vejez. La falta de nutrientes puede afectar negativamente la salud y la potencia.
Cómo aumentar la potencia con drogas.
Para normalizar la función sexual, es necesario curar enfermedades crónicas existentes o estabilizar los indicadores. La salud de un hombre después de los 50 años se ve afectada negativamente por los medicamentos que se ve obligado a tomar para el tratamiento de diversas enfermedades.
Los tranquilizantes, bromuros, antihistamínicos, somníferos y antihipertensivos, así como los medicamentos para el tratamiento del glaucoma, pueden debilitar la potencia.
Cuando aparecen los primeros signos de disfunción sexual, debe comunicarse con su médico para solicitarle que le recete análogos que sean seguros para la salud de los hombres.
Las preparaciones que contienen complejos vitamínicos y extractos de hierbas medicinales ayudarán a recuperar la potencia a la edad de 50 años. Están diseñados específicamente para mejorar la función eréctil.
Si la causa de la pérdida de la función sexual es la falta de andrógenos, se puede prescribir una terapia de reemplazo.
Su médico le dirá cómo aumentar la potencia después de 50 años con la ayuda de medicamentos hormonales. No puede prescribir hormonas usted mismo.
Para lograr un efecto a corto plazo, se utilizan reguladores de potencia de los medicamentos. Para un uso continuo, es mejor elegir medicamentos que causen menos efectos secundarios.